Högintensiva löpningar har revolutionerat modern fotboll. En elitfotbollsspelare springer mellan 8-12 kilometer per match, med en betydande andel i hög fart. Modern fotboll kräver förmågan att upprepa högintensiva löpningar under hela matchen - en spelare som tappar i kondition blir en svag länk.
Vad löpstatistiken visar i Superettan 2025
Tyvärr finns det begränsad publik löpstatistik tillgänglig för Superettan 2025 när det gäller exakta löpdistanser och högintensiva löpningar per spelare. Den typen av detaljerad GPS- och träckningsdata publiceras vanligtvis inte öppet av Svenska Fotbollförbundet eller lagen.
För den mest detaljerade löpstatistiken i Superettan kan du besöka https://superettanstatistik.se/, men även där är sådan data ofta begränsad till klubbintern användning.
Från jogging till explosiv intensitet
Fotbollen vi ser idag skulle vara nästan oigenkännlig för en supporter från 1980-talet. Forskare har dokumenterat hur sporten har förändrats dramatiskt, inte bara taktiskt utan framför allt fysiskt. Det moderna spelet karakteriseras av konstanta temposkiften - en mittfältare kan behöva sprinta i full fart för att täcka ett defensivt hål, sedan omedelbart växla till att organisera uppspel, för att sekunder senare explodera framåt i en offensiv rörelse.
Matchintensiteten har ökat markant. Spelare täcker inte bara längre sträckor än tidigare – de gör det i betydligt högre tempo. Antalet högintensiva löpningar per match har nästan fördubblats på vissa positioner jämfört med fotbollen för 20 år sedan.
Vetenskapen bakom högintensiva löpningar
Forskningen kring högintensiva löpningar har gett fascinerande resultat. Studier visar att spelare som genomförde 4x4 minuters intervaller på 90-95% av maxpuls två gånger per vecka förbättrade sina prestationer dramatiskt på bara 8 veckor.
VO2max, den maximala syreupptagningsförmågan, har visat sig vara starkt kopplad till matchprestation. Ett högre VO2max har kunnat kopplas till längre tillryggalagda löpsträckor under matcher, fler bollkontakter och bättre sportsliga resultat.
Vad löpare kan lära från fotbollen
För oss löpare erbjuder fotbollens träningsmetoder spännande möjligheter. Fotbollsspecifika högintensiva löpningar kan förbättra löpprestation genom att utveckla både aerob och anaerob kapacitet samtidigt.
Praktiskt träningspass inspirerat av fotbollsforskning:
- Uppvärmning: 15 minuter i lugnt tempo
- Huvudpass: 4x4 minuters intervaller på 90-95% av maxpuls
- Vila: 3 minuters aktiv vila mellan intervallerna
- Nedvarvning: 10 minuters i lugnt tempo
Varierad intensitet är nyckeln. Istället för att bara fokusera på jämnt tempo kan löpare dra nytta av att inkludera fartlekar och intervaller som speglar fotbollens ryckiga natur.
Löpningens universella kraft
Modern fotboll har bevisat något som vi löpare alltid vetat – löpstyrka är grunden för idrottslig framgång. Forskningen är entydig: högintensiva löpningar förbättrar prestationen mer än traditionella metoder.
För mer information om Superettans statistik, besök https://superettanstatistik.se/.
Relaterade artiklar
Löpning eller fotboll – vilken sport kräver mest kondition?
Hur står sig fotbollens löpmängd mot klassisk löpträning? Jämför VO2 max, matchlöpning och uthållighetskrav mellan fotboll och löpning
Abborrbacken – Lidingöloppets värsting
Abborrbacken är Lidingöloppets mest fruktade hinder – en backe som har förvandlat drömmar om personbästa till mardrömmar av kamp.
Hur långt är ett maraton?
Ett maraton är exakt 42 195 meter eller 4,21 mil långt. Det är en av de mest ikoniska distanserna inom löpning och en utmaning som lockar miljontals löpare världen över varje år.